EMDR (ДПДГ)
Один из наиболее эффективных методов для терапии психологических травм.
Работает, даже если Вы не хотите говорить о своих ранах.
Работает, даже если Вы не хотите говорить о своих ранах.
“
Странная какая-то штука, но работает!
Эффективно помогает при:
Психологических травмах
Депрессии
Фобиях
Панических атаках
Горевании и зависимости
Волшебный рецепт метода
Случайное открытие (да, воздействие движений глаз на травматические воспоминания было открыто случайно), нейробиология мозга и много оптимизма. Смешав все это, получаем теорию адаптивной переработки информации. В чем ее смысл?
Мозг и психика имеют естественную способность восстанавливаться после травматических событий. Как затягиваются и заживают царапины на теле, заживают и душевные раны.
Небольшие неприятности забываются сами, так как мозг может перерабатывать информацию в адаптивным образом, как бы «переваривает» ее. Мозг заботливо сортирует информацию и раскладывает по полочкам, похожее к похожему, для того, чтобы в нужный момент мы могли быстро вспомнить необходимое. Это позволяет нам учиться на ошибках, пользоваться прошлым опытом и извлекать пользу даже из негативных ситуаций.
Но бывает так, что при сильной и глубокой эмоциональной травме система сортировки и переработки информации дает сбой. И тогда можно словно «застрять» в ситуации, которая произошла долгое время назад, чувствовать постоянный страх и тревогу, хотя опасность миновала, остро реагировать на то, что напоминает о травмирующем прошлом. Так, например, беременность может напоминать о прошлых потерях и вызывать страх.
С этим «застреванием» и помогает справиться EMDR. Работа по этому методу словно снимает блоки на пути естественного исцеления, и запускает этот процесс заново.
Мозг и психика имеют естественную способность восстанавливаться после травматических событий. Как затягиваются и заживают царапины на теле, заживают и душевные раны.
Небольшие неприятности забываются сами, так как мозг может перерабатывать информацию в адаптивным образом, как бы «переваривает» ее. Мозг заботливо сортирует информацию и раскладывает по полочкам, похожее к похожему, для того, чтобы в нужный момент мы могли быстро вспомнить необходимое. Это позволяет нам учиться на ошибках, пользоваться прошлым опытом и извлекать пользу даже из негативных ситуаций.
Но бывает так, что при сильной и глубокой эмоциональной травме система сортировки и переработки информации дает сбой. И тогда можно словно «застрять» в ситуации, которая произошла долгое время назад, чувствовать постоянный страх и тревогу, хотя опасность миновала, остро реагировать на то, что напоминает о травмирующем прошлом. Так, например, беременность может напоминать о прошлых потерях и вызывать страх.
С этим «застреванием» и помогает справиться EMDR. Работа по этому методу словно снимает блоки на пути естественного исцеления, и запускает этот процесс заново.
Вопрос-ответ
Вопрос
Как проходит консультация?
Ответ
Терапевт будет предлагать на короткое время сфокусироваться на том, что Вас беспокоит, и при этом двигать глазами из стороны в сторону (да, отсюда и название метода), хлопать себя по плечам или даже топать ногами. Эмоции и ощущения в теле могут быстро меняться, как будто Вы едете в поезде, и смотрите из окна, постепенно будет приходить облегчение и освобождение от беспокоящих переживаний. Обычно клиенты говорят: «Очень, очень странно, но это работает!»
Вопрос
И зачем двигать глазами?
Ответ
А также хлопать руками, топать ногами и так далее. По-научному все эти странные движения называются билатеральная стимуляция. В чем это помогает?
- вспомнить и связать, казалось бы, не связанные вещи, найти все, потенциально связанное в сознании с травмой. Так, например, оказалось что мой страх водить машину связан с неприятным инцидентом с учительницей в начальной школе.
- не «провалиться» в травматическое воспоминание и наблюдать его как бы со стороны
- расслабиться (не только людям, даже белым мышам!) и снизить уровень напряженности при работе с травматическими воспоминаниями.
- вспомнить и связать, казалось бы, не связанные вещи, найти все, потенциально связанное в сознании с травмой. Так, например, оказалось что мой страх водить машину связан с неприятным инцидентом с учительницей в начальной школе.
- не «провалиться» в травматическое воспоминание и наблюдать его как бы со стороны
- расслабиться (не только людям, даже белым мышам!) и снизить уровень напряженности при работе с травматическими воспоминаниями.
Вопрос
Что в результате?
Ответ
Память о происшедшем не сотрется, но прежняя болезненная реакция уйдет. Уйдет напряжение, связанное с травмой.
Вы будете вспоминать происшедшее просто как опыт, без навязчивых эмоций или образов.
Вы будете думать о себе иначе. Например, не «Я виновата, не смогла себя защитить» на «Я сильная, я смогла это пережить».
Вы будете вспоминать происшедшее просто как опыт, без навязчивых эмоций или образов.
Вы будете думать о себе иначе. Например, не «Я виновата, не смогла себя защитить» на «Я сильная, я смогла это пережить».
Вопрос
А это долго?
Ответ
Метод краткосрочный. Если речь идет о единичном травмирующем событии – обычно 3-10 сессий. Если же мы имеем дело с комплексными травмами и хроническим стрессом, нужно готовиться к более длительной работе.
Вопрос
И правда работает?
Ответ
Эффективность подтверждена сотнями опубликованных отчетов, а также более, чем двадцатью контролируемыми рандомизированными исследованиями.