Эмоционально фокусированная терапия для пар
По-настоящему теплый метод, который помогает сделать отношения в паре действительно близкими.
Эффективность подтверждена исследованиями.
Эффективность подтверждена исследованиями.
“
Ты никогда меня не слушаешь! Я не могу угодить тебе, как бы ни старался! Как будто бы мое мнение не важно! Да тебе просто наплевать!
Эффективно помогает наладить отношения в паре, если Вы...
постоянно ругаетесь и выясняете отношения, хотя в общем-то любите друг друга
уже не ругаетесь (потому что какой смысл?), но близости и тепла тоже не чувствуете
проходите через кризис (бесплодие, эмиграция, болезнь одного из партнеров, потери, жизненные перемены) или живете в ситуации постоянного стресса, и чувствуете, что отношения страдают от этого
Вы или Ваш партнер страдаете от депрессии, тревожности или посттравматического стрессового расстройства (в последнем случае процесс может быть более долгим, так как работа с травмой требует медленного продвижения).
Что в основе метода?
1. Теория привязанности. Человеку нужен человек, всегда, от рождения до смерти. Надежная связь с партнером дает огромный ресурс – больше позитивных эмоций, больше устойчивости, больше любознательности и даже более крепкое физическое здоровье!
2. Внимание к эмоциям. Привязанность – жизненно важная потребность, и если она не удовлетворяется, мы можем испытывать крайне сильные эмоции: страх, отчаяние, гнев. Эмоции запускают наше поведение, а наше поведение запускает эмоции партнера. Круг замыкается. Разорвать его можно, если прислушаться к чувствам – своим и партнера, научиться их выражать, и таким образом получить новый эмоциональный опыт. И когда каждый в паре начинает лучше понимать свое (и партнера) поведение и стоящие за ним чувства, становится легче найти возможности для восстановления связи.
2. Внимание к эмоциям. Привязанность – жизненно важная потребность, и если она не удовлетворяется, мы можем испытывать крайне сильные эмоции: страх, отчаяние, гнев. Эмоции запускают наше поведение, а наше поведение запускает эмоции партнера. Круг замыкается. Разорвать его можно, если прислушаться к чувствам – своим и партнера, научиться их выражать, и таким образом получить новый эмоциональный опыт. И когда каждый в паре начинает лучше понимать свое (и партнера) поведение и стоящие за ним чувства, становится легче найти возможности для восстановления связи.
Вопрос-ответ
Вопрос
Что будет делать терапевт? /Как проходит консультация?
Ответ
Терапевт сделает все, чтобы каждому из вас было тепло и безопасно, чтобы Вы почувствовали себя понятыми и принятыми. Будет помогать Вам строить надежную связь друг с другом, будет вдохновляющим прорабом на этой стройке. Или, используя более поэтичную метафору Сью Джонсон (автор метода) – «будет хореографом Вашего парного танца». Будет слушать, поддерживать и пересказывать то, что услышал. Поможет Вам понять, что является настоящей причиной нарушения отношений. Будет переводить с языка гнева и отчаяния на язык привязанности, так чтобы за криком и отчуждением Вы смогли увидеть желание близости и контакта. Какое-то время, возможно, Вы будете говорить больше с терапевтом или через терапевта, чем друг с другом. Но когда острота конфликта уйдет, терапевт поможет Вам научиться говорить друг с другом иначе, так, чтобы это помогало большей близости в отношениях.
Вопрос
И что в результате?
Ответ
Вы будете чувствовать, думать и вести себя по-другому. По-другому общаться друг с другом.
В Ваших отношениях будет больше безопасности, доверия и близости. Вы сможете по-настоящему понять друг друга.
В Ваших отношениях будет больше безопасности, доверия и близости. Вы сможете по-настоящему понять друг друга.
Вопрос
А есть противопоказания?
Ответ
ЭФТ не работает в случае продолжающейся измены, а также если хотя бы один из партнеров принял решение о завершении отношений. Также ЭФТ очень ограниченно применима в ситуации семейного насилия.
Вопрос
А это правда работает?
Ответ
Эффективность метода подтверждена многочисленными исследованиями. 86-90% пар, прошедших курс ЭФТ, сообщают о значительных улучшениях. А 70-75% восстанавливают отношения после глубокого кризиса.